Hay preguntas y comentarios que surgen con regularidad, así como también, lamentablemente, demasiadas historias inventadas sobre los sueños lúcidos, por lo que quería escribir este artículo con la esperanza de intentar aclarar algunos hechos y disipar algunos conceptos erróneos sobre los sueños lúcidos.
Para empezar, tuve la tentación de pasar por alto lo obvio, pero por si estás leyendo esto y recién ahora has oído hablar de los sueños lúcidos, pero nunca los has experimentado y no estás muy seguro de que existan, déjame asegurarte que los sueños lúcidos son un fenómeno real y se ha demostrado científicamente desde los años 70.
Ahora que eso está resuelto, pasemos a algunas de las cosas más comunes:
"¿Experimenté un sueño lúcido?" o "¿Qué define un sueño lúcido?"
Es muy simple. Un sueño lúcido es un sueño en el que sabes que estás soñando mientras sueñas. Entonces, si eras consciente del hecho de que estabas soñando mientras lo hacías, entonces sí, estabas lúcido.
“Pero no podía controlar nada en el sueño”.
La lucidez no es igual al control del sueño. El control del sueño es una habilidad completamente separada que puede aparecer bien establecida desde tu primer sueño lúcido o puede llevar tiempo desarrollarla y dominarla, lo que puede requerir práctica y una mayor conciencia con el tiempo.
“La parálisis del sueño es necesaria para tener sueños lúcidos”.
De ninguna manera. La parálisis del sueño es un fenómeno relacionado con la atonía del sueño (o atonía muscular), un proceso natural por el cual el cuerpo “desactiva” (paraliza) temporalmente la mayoría de los músculos de tu cuerpo cuando te quedas dormido para que no actúes tus sueños ni te muevas mientras sueñas. La parálisis del sueño es lo que sucede durante la parte en la que te quedas dormido y la parálisis tiene lugar mientras aún estás despierto o mientras te estás despertando antes de que la parálisis se haya “liberado”. (También suele ir acompañado de apariciones mentales que pueden resultar algo aterradoras, aunque inofensivas). Puedes leer más sobre ello aquí.
Entonces, ¿por qué se menciona tan a menudo la parálisis del sueño en relación con los sueños lúcidos?
Por dos razones.
Debido a la naturaleza de algunos métodos de inducción, puedes acabar experimentando parálisis del sueño. La parálisis del sueño se puede utilizar como un suceso a partir del cual puedes pasar a un sueño lúcido. Si me preguntas, a menos que estés experimentando parálisis del sueño de forma natural de todos modos (en cuyo caso también podrías utilizarla para intentar volverte lúcido), no hay ninguna razón para intentar entrar en parálisis del sueño a propósito, ya que hay muchos métodos para lograr la lucidez que no implican un estado que a menudo puede ser aterrador. Si no es así y nunca has experimentado parálisis del sueño, elimínala de tu léxico.
“Puedes tener un sueño que abarque días, semanas o años dentro de un sueño porque el tiempo del sueño es diferente”
No, en realidad no. Varios estudios científicos muestran que el tiempo del sueño es bastante igual al tiempo real. Puede consultar los datos de Stephen LaBerge (observe la segunda imagen y el párrafo anterior). De nuevo, esto también ha sido confirmado por varios estudios posteriores. La medida en que el tiempo de sueño puede parecer más largo parece ser la misma medida en que el cerebro puede cambiar la percepción del tiempo mientras está despierto.
Vale la pena señalar que un estudio reciente en Alemania demostró que algunas acciones en un sueño pueden tardar casi un 50% más en realizarse, y el tiempo que llevó realizar estas acciones se sintió igual para el soñador. Pero incluso esto se aplica solo a algunas acciones y todavía está muy lejos de soñar con una experiencia de una semana o incluso de un día. Si alguien le dice un año, un mes o una semana en un sueño, desconfíe.
Las personas pueden tener experiencias únicas en las que describen un lapso de tiempo como atemporal o infinito, pero tener días o semanas de experiencias reales en minutos no es algo para lo que el cerebro esté estructurado hasta donde sabemos. Sea escéptico con esos informes.
“Si tienes un sueño lúcido, no duermes ni descansas como lo haces en un sueño normal”.
El cerebro suele estar más activo en los sueños que en los estados de vigilia, ya sea un sueño lúcido o no. Estar lúcido no te hace estar más cansado ni hace que duermas menos o que no duermas tan bien. Esto, por supuesto, es con la excepción de la práctica en sí que interfiere con tu sueño. Si un método que estás usando requiere que te despiertes en mitad de la noche, o simplemente no te permite conciliar el sueño con facilidad, eso puede tener un efecto en tu sueño o al menos en la cantidad de horas que duermes. Pero el efecto que la lucidez en sí tiene en la mente es mayormente positivo.
En mi experiencia y al hablar con muchas otras personas, parece que es el contenido del sueño lo que tiene más efecto en tu estado de ánimo y nivel de energía al despertar que el tipo de sueño en términos de normal vs. lúcido. Dado que en los sueños lúcidos puedes contrarrestar tanto los escenarios negativos y estresantes como crear otros positivos, el resultado se hace evidente cuando te despiertas. Despertarse de un sueño lúcido extático, feliz y lleno de energía no es algo raro.
“Lo que sucede en un sueño lúcido no tiene consecuencias en la vida real”.
La ciencia ha demostrado en abundancia que reforzar la conducta refuerza las vías neuronales y los patrones de pensamiento. El solo hecho de pensar en ciertas cosas repetidamente afecta a tu cerebro, por lo que tener una experiencia casi indistinguible de la real definitivamente afectará a tu mente y a tu proceso interno. Puede que las consecuencias en este caso no existan físicamente para los demás, sí, pero sí para ti. Es solo un tema de reflexión.
Espero que te haya gustado esta entrada, eso es todo por hoy.
Buena suerte Onironauta, y felices sueños.
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