Si has venido buscando maneras de experimentar estos sueños, ¡Estás de suerte!
¡Puede aprender a hacer esto a voluntad!
Siéntese, ponga algo de música y siga leyendo...
Técnicas para principiantes: cómo tener su primer sueño lúcido
En primer lugar, relájese y olvídese de todas las historias de terror. Esta es una forma completamente diferente que no implica pasar por la temida parálisis del sueño...
La forma más fácil de volverse lúcido en un sueño es mientras está soñando de forma natural. Lo que sucede es que en un momento durante su sueño se pregunta si está durmiendo. Si puede demostrarle a su cerebro que este es el caso, entonces se vuelve lúcido. Pero, ¿cómo lo demuestra?
Chequeos de realidad
Los chequeos de realidad son pruebas que puede realizar rápidamente y cuyo resultado está tan poco arraigado en su cerebro que sabrá instantáneamente si falla. Sorprendentemente, tu cerebro dormido no puede recrear el comportamiento real.
Cosas que funcionan
- Cuenta tus dedos (es difícil concentrarse y contar en el sueño).
- Presiona tu dedo a través de la palma de tu mano. (¡Sí!)
- Mantén tu nariz cerrada y respira profundamente.
- Intenta leer cualquier cosa o saber la hora en un reloj.
Cosas que no funcionan
- Preguntarle a alguien (pruébalo en la vida real, obtendrás la misma respuesta).
- Pellizcar tu cuerpo (puedes sentir dolor en los sueños si no estás lúcido).
- Enciende y apaga las luces (a veces funciona, pero no de manera constante).
"¡Pero yo normalmente no cuento mis dedos!"
Uno de los problemas con los chequeos de realidad es que no son cosas que normalmente harías durante el día, por lo que casi nunca las haces mientras duermes. ¿Con qué frecuencia cuestionas realmente la realidad en la vida cotidiana y haces una comprobación de la realidad? Tal vez deberías hacerlo más a menudo...
- Haz un RC cada vez que hables con alguien durante el día
- Haz un RC cada vez que pases por una puerta
- Haz un RC cada vez que alguien te llame
La idea es crear un reflejo en tu cerebro. Puerta -> mira la mano -> cuestiona la realidad. Elige la que más te guste (yo prefiero mirar mi mano y contar los dedos) y hazlo unas cuantas veces durante el día. Piensa en LD mientras lo haces.
Preparar el Subconsciente
Tu cerebro subconsciente es lo que gobierna tus sueños no lúcidos. Si tu subconsciente quiere que tengas LD, te presentará grandes señales oníricas para intentar decirte que estás soñando. ¡Los personajes del sueño te lo dirán! Esto combinado con controles de realidad es la mejor manera de inducir LD.
¿Cómo puedes hacer que tu subconsciente sea más amigable? Cada persona se conoce mejor a sí misma, pero algunas técnicas que pueden funcionar son afirmaciones fuertes: "¡Voy a tener LD esta noche!" Repetir mientras te quedas dormido, meditación, autohipnosis y una de mis favoritas, la "visualización".
Visualización (incubación de sueños)
¿Sueñas despierto? ¡Deberías!
Sueña despierto durante el día con un lugar en el que te gustaría estar mientras duermes. Hazlo muy específico, dibuja el contorno en tu cerebro, la textura de las cosas que hay allí, los olores, los sonidos. Cierra los ojos y fantasea con él. No pongas a otras personas en la escena. Imagina solo un lugar. Haz esto tan a menudo como puedas durante el día. No hables de él, solo imagina cómo será sin palabras en tu mente. Reflexiona sobre los sentimientos que te produce. ¡Abre los ojos y haz un RC!
Entonces, antes de irte a la cama, visualiza tu lugar ideal tanto como puedas mientras te estás quedando dormido. ¡Hay una buena posibilidad de que te encuentres allí en algún momento de tu sueño! ¡Haz una verificación de la realidad!
Estabilización
Hiciste una verificación de la realidad y estás soñando, sientes como si te quitaran una membrana de los ojos y puedes ver y escuchar con mucha claridad, estás en algún lugar.
Si es tu primera vez, puedes ponerte muy nervioso y ansioso/feliz y el sueño comenzará a disolverse. ¡Frótate las manos! Tranquilízate, todo está ahí para ti, puedes quedarte así todo el tiempo que quieras. Lo único que debes hacer es recordar que estás soñando.
Espero que te haya gustado esta entrada, eso es todo por hoy.
Buena suerte Onironauta, y felices sueños.
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